TIPS MENGHILANGKAN STRES DI KANTOR - Beban kerja, kesibukan atau seabrek masalah di kantor tak jarang membuat kita dilanda stres. Namun semua itu bisa diatasi, asal tahu caranya.
Jangan sampai stres yang melanda justru membuat kinerja Anda
menurun. Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres yang dirasakan di kantor.
Ini dia!
1. Tarik Nafas Panjang
Cara ini adalah cara paling mudah untuk menenangkan diri. Telah
banyak penelitian yang membuktikan, menarik nafas panjang dapat membuat aliran
darah serta oksigen di otak kembali teratur. Sehingga saat menarik nafas
panjang, seseorang akan merasakan kenyamanan dan rasa rileks. Berhentilah
sejenak dari pekerjaan, lalu tariklah nafas panjang selama 5-10 menit. Anda
akan merasa lebih tenang, dan stres yang melanda akan mereda.
2. Bergerak
Beranjaklah dari kursi Anda, lalu berjalan-jalanlah sejenak.
Jika memungkinkan, keluarlah dari gedung kantor sesaat untuk menikmati terpaan
angin dan sinar matahari. Bergerak akan membantu otot-otot Anda yang kaku
menjadi lebih santai dan rileks. Hal itu juga bisa membantu menghilangkan
stres.
3. Tertawa
Tertawa bisa merangsang hormon endorfin atau lebih dikenal
dengan hormon "bahagia". Dengan tertawa, segala beban Anda akan
terasa lebih ringan. Melihat video lucu, membaca buku humor atau bersenda gurau
sesaat dengan rekan kerja dapat menjadi pilihan Anda.
4. Gunakan Sandal Jepit
Ini terkesan sederhana, namun dengan sedikit bergaya santai,
Anda akan merasa lebih tenang. Tak perlu memakai sandal jepit dari rumah, cukup
ganti sepatu Anda dengan sandal yang telah Anda sediakan di kantor. Anda akan
merasa lebih rileks.
5. Ganti Suasana
Jika memungkinkan, coba minta izin dengan atasan Anda untuk
bekerja dari tempat lain. Misalnya kedai kopi yang nyaman. Suasana yang berbeda
akan membuat pikiran Anda lebih terbuka.
Selamat mencoba!
No comments:
Post a Comment