BINGUNG TEKANAN DARAH (MENDADAK) TINGGI? - Tekanan
darah tinggi, yang juga disebut hipertensi, merupakan sebuah ukuran kekuatan
darah dimana mendorong dinding pembuluh darah.
Kondisi
ini cukup berbahaya karena dapat membuat jantung bekerja lebih keras untuk
memompa darah ke tubuh dan memicu pengerasan arteri atau aterosklerosis.
Setiap
orang memiliki tekanan darah yang berbeda-beda, tergantung dari pola makan dan
kebiasaan tidurnya. Jika Anda termasuk golongan dengan tekanan darah di atas
kisaran normal, segera konsultasikan dengan dokter.
Tekanan darah mendadak tinggi? Bosan dengan obat kimia yang memiliki efek samping? Baca artikel ini: MANFAAT SELEDRI (Daun Sop)
Tapi
sebelumnya, kenali terlebih dahulu penyebab hipertensi.
Stres.
Stres akibat rutinitas harian secara signifikan dapat menaikkan tekanan darah.
Hal ini terjadi karena tubuh memproduksi hormon tertentu ketika Anda dalam
situasi stres.
Hormon-hormon
tersebut akan meningkatkan tekanan darah dengan membuat jantung berdetak lebih
cepat dan pembuluh darah menyempit.
Kelebihan
berat badan. Berat badan menjadi salah satu pencetus terbesar munculnya tekanan
darah tinggi. Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin memiliki volume
darah lebih tinggi dan peningkatan produksi insulin.
Sayangnya,
banyak orang tak menyadari seiring bertambahnya beberapa kilo berat badan, maka
mereka memulai sebuah siklus yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Riwayat
keluarga. Tekanan darah tinggi cenderung berjalan dalam keluarga dan lebih
mungkin untuk mempengaruhi pria daripada wanita. Tapi, kondisi ini bisa
diminimalisir dengan gaya hidup sehat.
Sebuah
penelitian selama lima tahun menunjukkan bahwa orang yang berjalan cepat selama
150 menit per minggu mampu menurunkan risiko hipertensi sebanyak 34 persen,
dibandingkan orang yang malas bergerak.
Kurang
olahraga. Rajin latihan gym atau jogging bisa menurunkan risiko hipertensi.
American Heart Associaton menyarankan untuk olahraga minimal 30 menit setiap
hari setidaknya selama lima hari dalam seminggu.
Aktivitas
fisik secara teratur ternyata bisa membuka pembuluh darah, yang pada akhirnya
membantu menjaga tekanan dalam pembuluh darah di tingkat normal.
No comments:
Post a Comment