TIPS DIET SEHAT AGAR AWET MUDA - Para
ahli menyarankan jika Anda ingin terlihat awet muda, maka salah satu solusi
yang tepat adalah dengan menjalankan diet sehat. Nah, seperti apa diet yang sehat
itu, berikut beberapa tip menjalankan diet sehat agar Anda awet muda dan
berpeluang hidup lebih lama, seperti dilansir situs duniafitnes.com:
Pilih Yang Berwarna
Buah
atau sayuran yang memiliki warna terang umumnya mengandung antioksidan.
Antioksidan adalah bahan kimia dalam makanan yang memberikan cahaya merah
terang pada tomat, hijau subur pada brokoli, berbagai warna biru pada
blueberry, dan kulit ungu tua pada terong.
Lebih
penting lagi, mereka adalah senyawa yang terus mencegah timbulnya garis-garis
pada wajah dan menjaga kolesterol dari penyumbatan arteri Anda. Super gizi ini
menetralisir radikal bebas yang merusak sel, yang telah dikaitkan dengan
penuaan, mulai dari keriput, hingga kanker dan penyakit jantung.
Setiap
antioksidan dapat mengatasi masalah yang berbeda-beda, solusi terbaiknya adalah
untuk memperoleh semuanya. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan makan
buah-buahan dan sayuran memiliki banyak warna, dimana masing-masing warna
memiliki manfaat kesehatan tersendiri.
Pilih Lemak Tak Jenuh Tunggal
Lemak
tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan
biji-bijian telah terbukti mengurangi risiko berbagai penyakit yang berkaitan
dengan usia, seperti arthritis, penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker dan
bahkan Alzheimer.
Jadi
jika Anda masih memiliki keengganan dengan kata ‘lemak’,
sekarang saatnya untuk melupakannya. Hal ini juga bermanfaat pada penampilan
Anda. Semakin banyak omega-3 (kebanyakan ditemukan dalam ikan seperti salmon)
yang Anda konsumsi, semakin berkurang risiko Anda mengalami kerusakan kulit
yang terkait dengan pertambahan usia.
Minum Teh Hijau
Dilengkapi
dengan antioksidan kuat yang disebut catechins, teh hijau bisa menjadi zat anti
penuaan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam cangkir Anda. Minum satu
cangkir sehari akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi sebesar 46 persen.
Jaga Berat Badan
Para
peneliti di Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang
memiliki berat badan pada masa dewasa yang tidak jauh berbeda pada saat mereka
berumur 18 tahun memiliki risiko 66 persen lebih rendah terkena penyakit
jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan batu empedu dibandingkan
dengan wanita yang mengalami kenaikan berat 5-6 kg di usia pertengahannya.
Di
luar semua usaha yang Anda lakukan, hormon yang membantu menjaga otot-otot Anda
akan berkurang sejalan dengan bertambahnya usia. Untuk itu, imbangi diet sehat
Anda dengan rutinitas olahraga dan dapatkan istirahat yang cukup di malam hari
untuk kesehatan optimal dan umur panjang.
No comments:
Post a Comment